Как необходимо дышать и тужиться во время схваток и родов?

Почему нужно дышать правильно?

На начальном этапе родильного процесса правильное дыхание поможет роженице расслабиться. Иногда, грамотные дыхательные упражнения могут заменить обезболивающие препараты, применяющиеся при более сильных схватках. Благодаря технике дыхания, женщина облегчит не только сам процесс родов, но и окажет помощь своему младенцу.

Чтобы в процессе родорождения женщине стоит знать, как правильно дышать при родах и схватках она должна отрепетировать заранее любую из техник. То есть, еще будучи беременной можно ознакомиться и потренироваться в технике вдохов-выдохов.

Для будущей мамы очень важно ознакомиться со всеми техниками дыхания во время схваток и родов, а также проконсультироваться со своим гинекологом, чтобы убедиться в правильности своих действий.

Женщине, которой предстоит рожать, необходимо знать, как дышать при родах для того, чтобы уметь расслабляться в перерывах между схватками, успокоится, набраться сил перед следующей потугой и контролировать сокращение влагалищных мышц. Кроме этого, правильное дыхание поможет:

  • попасть кислороду в матку в нужном объеме (это уменьшит боль во время схватки, так как именно из-за недостаточного количества кислорода возникают болевые ощущения);
  • потугам быть результативнее;
  • младенцу быстрее родиться из-за нужного давления диафрагмы на матку (простые вдохи-выдохи, без задействования диафрагмы, никак не помогут крохе в продвижении на выход;
  • держать под контролем потуги, тем самым защищая малютку от родовой травмы;
  • избежать кислородного голодания младенцу;
  • мягко выйти головке ребенка наружу.

Существует много доступной литературы и различных курсов, которые обучат будущую роженицу, как нужно дышать во время родов.

Как необходимо дышать в на первом этапе родов?

Первый этап родов – самый легкий. В этом периоде шейка матки открывается очень медленно, схватка длятся не более 15 секунд, а промежуток между схватками составляет минимум 20 минут. На данном этапе, будущей маме рекомендуется больше отдыхать, не волноваться и набираться сил пока схватки не станут более ощутимее.

Чтобы успокоить свое тело и не начать волноваться, женщине лучше знать, как дышать при родах на первом этапе схваток. Самый простой способ, чтобы унять волнение – глубокое дыхание. В момент начала схватки необходимо сделать глубокий вдох через нос (нужно постараться сделать этот вдох как можно длиннее); после ощущения того, что легкие наполнились воздухом – медленно выдохнуть через рот. Этого должно хватить на схватку длинною в 10-15 секунд.

При глубоком дыхание рекомендуется использование счета:

  • при схватке, длящейся 10 секунд – вдох делается при счете от 1 до 3, а выдох делается при счете от 3 до 7;
  • при схватке, длящейся 15 секунд – вдох делается при счете от 1 до 5, а выдох делается при счете от 5 до 10.

Счет во время родов – это больше психологический прем, который помогает роженице не думать о страхах и отвлекает от внутренних переживаниях.

Как необходимо дышать на втором (заключительном) этапе родов?

На этом этапе родового процесса шейка матки открывается уже на 4-5 сантиметров, схватки длятся от 20 секунд, а перерыв между ними составляет только 5-6 минут. На данном этапе у женщины лопается (или его специально прокалывают) околоплодный пузырь, который служил смягчителем при сокращении матки.

После выхода околоплодной жидкости, женщина сильнее ощущает схватки, которые стали намного длиннее, а время между ними сократилось. Как правильно дышать при родах поможет три вида техники упражнений: «свеча», «большая свеча», «паровозик».

Свеча

При технике дыхания «Свеча» необходимо часто вдыхать-выдыхать воздух: вдох через нос и тут же выдох через рот. Не следует вдыхать воздух до конца, так как не получится участить дыхание. Можно представить перед собой свечу, которую надо потушить губами.

Продолжать вдох-выдох от начала схватки и до ее окончания. После того, как схватка 2отпустила» женщина ощущает небольшое головокружение. Это происходит потому, что дыхательные пути перенасытились кислородом, а в головной мозг произошел выброс «эндорфина» — гормона счастья. Этот гормон уменьшает болевой порог. А дыхание «свечой» считается натуральным анальгетиком во время схваток.

Большая свеча

Техника дыхания «Большая свеча», фактически, тоже самое, что и предыдущий вариант. Единственным отличием является определенное усилие во время вдоха-выдоха. А именно: можно представить, что забит нос и его следует продышать в себя, а выдох происходит через сложенные губы.

Применять эту технику дыхания надо начинать тогда, когда техника «свеча» уже не помогает уменьшить боль.

«Паровозик»

В момент полного раскрытия шейки матки, дыхание техникой «Паровозик» станет вспомогательной. В это время головка малыша уже продвигается к отверстию в шейке матки, которая очень возбуждена из-за частых и продолжительных схваток (в среднем схватка длится от 40-60 секунд с минимальными промежутками до 1 минуты). В этот период необходимо «передышать» схватку с помощью дыхательного упражнения «Паровозик»

Суть этой техники заключается в том, что чередовать две предыдущие техники: с момента начала схватки начинать дышать «Свечой», с нарастанием схватки «переходить в технику «Большая свеча». За счет того, что необходимо учащать, усиливать и ускорять вдохи-выдохи, третья техника и получила такое название.

Зная, как правильно дышать при родах и схватках, роженице будет легко перенести болевые ощущения, ускорить процесс выхода малыша на свет и облегчить его рождение в целом.

После любой техники дыхания, рекомендуется делать глубокий носовой вдох и выдох через рот, чтобы нормализовать пульс и сердцебиение перед следующей схваткой.

Когда необходимо тужиться?

Роженице лучше быть в курсе, когда тужится или нет в период схватки. Все потому что, во время потуг, ребенок движется по родовым путям. Происходит растяжка мягкой ткани малого таза и давление на прямую кишку. В этот момент женщина хочется опорожниться. Но именно в период этих ощущений тужится нельзя. Наоборот, для роженицы лучше всего будет расслабиться, чтобы ребенок как можно ниже прошел по родовым путям, ближе к выходу.

Для того, чтобы сдержать потугу, нужно знать, как дышать при родах, чтобы сдержать первую потугу. На данном этапе родорождения используется следующая техника: при желании тужиться, женщине необходимо открыть рот и ртом производить частые, поверхностные и вдохи, и выдохи. Эта техника напоминает дыхание собаки после активного бега.

В процессе рождения младенца «без пяти минут» мама должна слушать акушер-гинеколога, который обязательно подскажет ей о надобности тужиться или нет. И когда придет момент первой потуги, доктор даст знать. Что можно начинать тужится. В этот момент роженица должна выполнить глубокий вдох, как перед погружением в воду, и с задержанным дыханием потужиться.

Только потом, можно плавно выдохнуть через ротовую полость, чтобы расслабить родовой проход и дать возможность малышу с уверенностью там освоиться до следующей схватки и потуги.

Подведем итоги

В статье рассмотрены все способы, как нужно дышать во время родов. Именно благодаря правильной технике дыхания, женщина может уменьшить боль во время схваток и ускорить процесс родорожения.

Чтобы упростить роды и снизить боль, роженице рекомендуется:

  • до начала сильных схваток, дышать глубоким способом;
  • при более сильных схватках, можно начать применять технику дыхания «свеча», перерастающую в «большую свечу»;
  • использовать дыхание «собаки» перед потугами до тех пор, пока акушер не разрешит тужиться;
  • не забывать у глубоком выдохе и вдохе между схватками, чтобы успокоится.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *